#Prenez soin de vous – N’oubliez pas de bouger !

20 juillet 2020
Blog

L'un des grands avantages du télétravail est de ne pas devoir se déplacer. Terminé les horaires, la course du matin pour attraper son train et puis son bus. Au diable les embouteillages ! Cet avantage non négligeable peut rapidement se transformer en inconvénient pour votre santé si vous ne prenez pas les mesures adéquates pour rester en forme.

En effet, lorsque vous travaillez à la maison, vous êtes beaucoup moins sollicité par votre environnement et pouvez donc très rapidement entrer dans une spirale infernale où vous oubliez tout simplement de prendre soin de vous. Si vous n’avez pas de vidéo conférence prévue, le pyjama est privilégié comme tenue de travail et vous restez en face de votre ordinateur toute la journée en ayant tout à portée de mains ! Si vous ne faites pas d’effort, il est très facile de rester statique durant de longues heures, voire des semaines complètes ce qui est tout à fait néfaste pour vous (tant pour votre organisme que pour votre performance au travail). L’être humain n’est pas fait pour rester statique et assis !

Plus vous restez assis, plus vous augmentez vos risques de problèmes cardio-vasculaires. Idéalement, les heures que vous passez en position assise doivent être compensées par 60 minutes d’exercice intensif tous les jours.

Pas facile !

OKA Office Furniture - Covid-19

Voici quelques conseils que nous vous invitons à mettre en œuvre pour limiter les dégâts :

Levez-vous régulièrement

Levez-vous toutes les 30 minutes (pas question de bondir de votre chaise pour faire 20 pompes). Levez-vous simplement pour aller vous

Une astuce qui pourrait vous aider est de travailler sur un tabouret ergonomique, qui vous permettra de rester actif et d’entretenir les muscles de votre dos. Si vous en cherchez, le Jumpy, que vous retrouverez dans la gamme de OKA est réglable en hauteur et peut être rapidement ajusté grâce à une poignée. Ce tabouret s’intègre très facilement dans tout type d’intérieur et fait des merveilles pour votre dos. chercher un verre d’eau (n’oubliez pas qu’il est conseillé de boire au minimum 1,5 l par jour), prendre votre courrier, arrosez vos plantes, … Bref dégourdissez-vous les jambes tout simplement. Profitez-en également pour vous étirer et bailler (cela permet de se relaxer un maximum).

OKA Office Furniture - Covid-19

Prenez une pause de midi « active »

Si vous avez un jardin, profitez-en pour prendre un bol d’air. Si pas, marchez jusqu’au bout de la rue. Vos enfants sont à la maison et jouent … Participez à leurs jeux et n’ayez pas peur de vous dépenser. Ils seront ravis et c’est tout bénéfice pour vous !

Compensez le temps de trajet par une bonne promenade.

Une partie du temps habituellement perdu dans les trajets, peut être mis à profit pour un jogging, une promenade, une balade à vélo (en respectant les consignes de distanciation sociale, bien entendu). Idéalement, il est conseillé de commencer sa journée par une activité à l’extérieur (cela augmentera votre énergie et vous permettra d’être concentré et efficace sur le long terme !). Une petite astuce ludique : comptez vos pas (l’OMS conseille 10000 pas par jour). Donnez-vous un objectif et mettez tout en œuvre pour le respecter.

Travaillez debout

OKA Office Furniture - Covid-19

Alterner la position assise et debout permet d’éviter de nombreux problèmes de santé. Plusieurs études démontrent que passer 20 % de sa journée debout est déjà excellent pour la santé. Il existe des bureaux réglables en hauteur qui permettent facilement de passer d’une position à l’autre. Vous en trouverez dans la gamme OKA, le Kflex, disponible avec manivelle ou réglage électrique de la hauteur, mais aussi le Kflex+, qui lui est doté d'un moteur ultra performant et d'une liaison bluetooth pour piloter les réglages depuis votre smartphone.

Nous nous doutons que vous n’êtes pas munis de ce genre de bureau à la maison. Rien ne vous empêche d’essayer de travailler debout en mettant en place une solution créative (essayer de temps à autre de placer votre ordinateur portable sur le plan de travail de la cuisine ou sur une planche à repasser). Votre organisme vous en sera très reconnaissant (jambes, circulation sanguine, dos, cervicales …).

De bonnes habitudes à prendre, avant le déconfinement et votre retour au bureau.

N’oubliez pas, notre équipe commerciale reste à votre disposition pour tout renseignement que vous souhaiteriez obtenir.

A bon entendeur !